大学生へ。年末年始の憂鬱な帰省を回避・気持ちを軽くする方法（25歳OL実家スルー体験記）
対象
実家しんどい！帰りたくない！！！！
毒親…ではないんだけどしんどい、息苦しいひと
帰省はしなきゃいけないと思っているひと
長期休暇のたびに憂鬱になることの解決の糸口を探しているひと
伝えたいこと
さみしすぎるし「普通は」帰るよなあ・・と帰省し続けてたけど、
試行錯誤してスルースキル身につける価値はあるよ
一緒に頑張りましょう・・・；；
後半は糸口になるようなブログやコミックエッセイ・本の紹介です。移動中にさらっと読めるものを中心にご紹介、
前提として
毒親…ではないんですよ（多分）
だけど、くるしい。くるしい自分を否定はしなくていい。
田村詠子さんの「母がしんどい」とか読んで（ここまでではないのに毒親とか感じちゃう自分はだめだよなあ・・）と思い続けている私です。
大規模休暇、一般的に帰省が発生するとされる時期、うれしくて苦しくないですか？
愛着や心理距離に問題のあるまま育つと、嫌いなのにベタベタしたい、抱きつくなどの行動をとってしまうことがあります。
覚えがある場合はこちら読んでみて。私も（だってこんなに接触を要求してしまうし、甘えてしまうし、好きなのかも）と思ってました。
今が居心地悪いのなら、適切よりも近づきすぎているのかも。
年末年始、なんかしんどいひと・去年までの私のために、
２０１９年１２月３１日現在私の体験記置いときます。
※万一備えてすこしぼかしてます。いれちゃうくらいにはいい子。
なにがしんどい？
ここ、べつにいいんです。なにをしんどく感じるとして、それは「悪く」ない。しんどいったらしんどいんだ！！！
私は一般的に見て酷くない親のはずなのに、帰省のたびに精神不安定になります。なってることにも気づけてなかったけど。
なにがつらいの？と言われても、当時つらいと思っていたし、今ももんやりとは話せるけれど、明確に殴られるわけでもないのにわからない。
そのときに詳細を背景からていねーーーーいに話さないと「親も心配なんだよ」で済まされてしまう。そういうざらっとしたもの。
なにが明確にしんどいのか、分解していくことは大切&私は明確に今はありますが、ここでは本題でないので書きません。
私個人の苦しみはあるけど、他人のエッセイ読んで、（やっぱ自分は恵まれているはずなのになあ・・・）と比べて首をかしげ続けていた。。
かしげなくていい！！！！帰りたくないな・・とこの記事読むくらいだったら「そー！親うざいよね！！」で済まないはず。
家庭内の話って共有しないからわからないだけで、結構みんなもっと楽してるらしいよ。だから嫌な自分は否定しなくて良い。
帰省断ってみたらなにが起きたか
電話&LINE２スクロールきた
今回、帰省を断ったら上記が来ました。そのまえには「なんで？」と理由を全部潰す返答の往復がありました。
すっごい、悪いことしてるなって気持ちになりました。
だって、子供帰ってこなかったらさみしいよね。わかるよ、でもあなたたちのせいだし、あなたたちのせいであることを知ることはあなたはないのよ。
電話でも別に強くは言われなかった
それが余計に罪悪感なんだす。だす。
年末年始特に用事もないのに帰ってこない娘・・・ごめん・・。
罪悪感刺激される話し方でした。でも一貫して「ごめん、疲れてて引きこもりたいの」と押し切った。
大晦日の気持ちは？
さいっこーーーーー！にすがすがしいです！！！！！
今、書いてて罪悪感で胸は痛くなったけど、普通に快適すぎて自由でうれしくて泣きそう。ずっとひとりで家にひきこもってる。さいこー！
ほんとうは、家をでた１８歳からこの気持ちは持てたのかもしれないけど、今経済的にも自立してやっと「好きに生きる権利が私にはある」と行動できるようになった。
今まで帰省しない選択肢がなかった
あんなに毎回情緒不安定でしんどくなってたのに、それでも帰省しない選択肢が今まではなかった。
やってみたらほんとうにらく。物理的距離is最高；；
なんかわかんないけどお正月しんどいなってひとは、やらんくてもいいから「距離を置く」を選択肢にいれてみてあげて。
つらいあなたはわるくないよ。
そーーーはいっても手遅れ！！！その場合の軽減策！！
憂鬱さを軽減させるために
憂鬱さの中身を解体するしかない！！！
なんで！なんで分解するしかないのかは、以下のブログ参照。
http://papuriko.hatenablog.com/entry/2015/03/30/120844
向き合わない時間が長くなるほどに憂鬱さは増していくし腐っていく。
じゃあ分解どうしたらいいの！
中身、みつめろっていわれても。
閉じ込め続けて成人しているんだから、もうどこにしまい込んでいるのかわからない。なにをどう調理したら良いかわからない状態のはず。なので、まずは自分の中にあるどろどろの中身を知りましょう。
毒親どろどろの中身を知るには、先人の知恵！
ただでさえハードな内容をみるのに深い哲学本読むなんてむり！
私が抜群に効果があったのはコミックエッセイです。
いろんな人のどろどろをみて自分のどろ種類を判別しましょう。
レズ風俗に主人公が行くまでの過程を通して、リアルな自分自身のさみしさや親との関係性での葛藤が描かれています。
私はまじで「きらいなのにべたべたしてしまう」ところにシンパシーしかなかった、良い。
王道です。
キョーレツ。私はこれら読んで（私こんなに酷くないのに・・！）と自責してしまいましたが、自分の上位互換毒親を知っておくのはよい。全く同じでなくとも、親にどんな行動をされて・どんな気持ちに自分がなって・それらが今の自分にどう影響しているのか、について繋がりやすくなる。
箸休めにやさしいぽんさんをどうぞ・・！
じんわりやさしく超実践的。一冊読むと、絶対に１つは実行してみよっかな？と思える本。わたなべぽんさんのコミックエッセイは制覇してます、最高！！！
こちらも実践的（ちょい重め）で、痛快な返答が読めます。
知恵袋をうろうろするなら、同じ時間で絶対にこちら読んだ方がいい・・！
重いけど、帰省前後の今だからこそ響くかも
毒親で悩んでいるときにただただひたすらに号泣しながら読んだ本。
しんどい、しんどいけどしみて仕方ない。
読みやすいので、親との関係にもやもやしているときに読むと、響いて自分のどろどろがどこにあるのか探し出しやすいかもしれない
こっちはすこーし厳しめ。ここまで読んでもまだ「いやいやもっと文章読めるっしょ」「内容も甘いよ〜」という方向け。私はしんどくなってた。
重すぎ&硬すぎでダメージあるときに読めない本
すこし人生落ち着いてから読んでください。
元気なときに読めるように、先にKindleで買っといたほうがいいよって本を後日まとめようと思います。
荒技
似たような境遇で自分を傷つけない友達をどうにかして捕まえて、
酒に任せてぺらぺら号泣するまで家族について話しましょう。
私はメンヘラ仲間と毎週ワイン漬けで号泣を１年続けてやっとすこし分解された。
超荒技
内観療法にいってみよう！
６泊７日、ひたすら親子関係について考え続ける修行のような治療法だよ！鬱のひとにもつかわれたり、企業研修で取り入れられたりもしているものです。実は体験したので、そのうち体験記書きたいと思います。一人じゃ逃げちゃうところ、強制力があって良かった。
だいぶ長くなってしまった・・！！！
最後の荒技は荒技過ぎるので、基本は本読もう。
そしてせっかく帰省して「地獄の蓋が開いている」状態。
その中身をこの機会に見つめないと、次の帰省でも同じ繰り返しになる。すこーーーーし１ミリだけでも進めるために、先人の知恵に触れてみよう。
私は今日紹介したほとんどの本で泣いております。泣けるのって、それだけ蓋を開けてみていることにも繋がるから。無駄じゃないから。がんばろ。
2020/01/04
大量追記しました。
めがねの度を変えたらみんなカボチャになって疲れやすさがマシになった話
対象
疲れやすい・易疲労性のひと
人混みや情報過多が苦手な人
伝えたいこと
見えすぎると疲れるって本当だった・・！
ADHDで注意散漫だから見れるようにしておきたすぎたけど、
一回度を0.8くらいまで下げてみて！！らくだから・・。
人混みで気持ち悪くなります
まじでめっちゃ疲れる。
めがねとコンタクト、どちらも1.5見えるようにしていました。
かなり注意欠如なので、街を歩いて看板探してひとより先にみつけられるのって１割くらいだし、
「ほらあそこだよ！！」と言われても「・・・？？？？」となるのが嫌すぎて、せめてもの抵抗として度は強くしていました。
疲れづらいが露骨にわかった
正直いまもぼやけていて不安になる。
推測能力や、発見能力がないのでぼやけた世界が怖くて仕方なかったけど、今のところどうにかはなってるしなれてきた。
なにより、疲れづらさが段違いすぎて戻れない・・・。
人の顔を認識するのってすごく負担らしいよ
私はかなり周りを気にしてしまうんですが、
そもそも周りの人を「個別の物語・背景を持った人間」として扱っていたことに気づいた。ウェディングバイトで他人の結婚式で泣けるくらい感情移入が激しいタイプです。
普段の生活で、道行くしらぬひとは「モブキャラ」扱いした方がいいのに、なぞに顔とか仕草とかみてしまっていた。
人混みでは腰のあたりに目線をさげて
これだけで違う。顔を見ないことで、脳の処理を下げてる。
圏外なのに携帯に電波探させ続けると電池すぐなくなっちゃうのと同じで、自分へ入力される情報も絞った方がいい。
ということで、そもそも見えないように、コンタクトの度をさげて、
人混み歩くときは上見ないよーに！
見知らぬ人はみんなカボチャで、自分の通信料は大切に使いましょう！！！（職場とかね笑）
生きやすさのために生きる。メンヘラは仕方が無い【座右の銘】
座右の銘
生きやすさのために生きる。メンヘラは仕方が無い。
ブログを書く目的
やる気出すため
ブログのゴール
ブログが生きやすさの追求にプラスに働いている
事例）
①アウトプットすることによって改善が早くなる
②承認を受けることにより、改善活動の意欲補填
③過去の自分を救えるんだと自己効力感をもつ
ブログ始めたきっかけ
課金が後ろめたかった、意味を持たせたかった
承認がほしかった
ブログ運営における注意点・今後の障壁
承認されるためを最優先に記事を書いてしまう
→ここでいう承認とは、PV・B！・読者数・アフィリエイト。
障壁の取り除き方
・ブログによってやる気出すことを最優先であること
・やる気出した先は生きやすさの追求であること
・上記２点を忘れないこと
→忘れないための対策は別途策定予定
（～1/5の午前に考える）
※座右の銘とは
座右＝座っている場所の右側。かたわら。
座右の銘＝いつも身辺に置いて日常の戒めとする言葉
※目的とは
ブログをやる理由のこと、例「○○のためにブログをやる。」
→やる気を出すためにブログをやる。
出したやる気は「生きやすさのために生きる。メンヘラは仕方が無い。」のために使う。つまり、生きやすさを追求するために使う。
※ゴールとは
ブログを目的に沿って運営した先にある私の理想的な状態のこと
ブログが生きやすさの追求にプラスに
働いていることがゴール
--------------------------------------------------------
OKRでやると、
O＝やる気だす
KR＝改善の個数を数える・・？
いまだにKRの設定方法がよくわからない。
私は常にメンヘラを改善したくて生きているので、
数値で表せるメンヘラ度がわからない。尺度でもやるか・・？！
そもそも自己モニタリングが下手なので今日の自分をこれまでと相対的にぱっとみれない。悩み。
【NO風邪】コタツからでるための寒さ対策【完全版】
対象
風邪引きたくないひと
冷え性なひと・部屋を快適にしたい人
コタツから脱出したいひと
伝えたいこと
風邪引かないだけじゃなく、部屋で快適に動けるようになります。
対策集になってます。目次作ってみたけど飛べません。ごめん。
部屋環境編
部屋環境編-①談話室【これを機に知ってくれ・・！】
これね、幸せなの。本当に手放せない・・・
暖房は乾燥して風邪引くので私はずっとこれです。
サービスサイトだと若干おしゃれっぽく……あるからぜひみてみて。口コミとか。
空気じゃなく空間？を暖めてるらしく、じんわりあったか低温モードで在宅時はずっとつけっぱ。
ボタンもわかりやすく、左右×高低の温度調節が可能でよくぱちぱちして調整してます。
こたつだすと一生でれなくなる私の味方。。。
物がふれて熱くなりすぎると勝手に電源切れるし安心～～～
口コミみてると、わたしはお年寄りなんだろなって気分になる。
部屋環境編-②加湿器
そうはいっても、新たに暖房機に５万か・・と乾燥し続けてる人。
こちらご覧ください。だっっさいですが、救世主です。
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加湿器史上もっとも手入れが楽なのはこれ。
散々調べたけどコレ。これしかない。
見た目通り給湯器みたいに中をざばっと洗うだけ。
手入れできずにカビ暮らしのエディエッテディするよりマシなはず。
だっっっっさい。（あきらめろ）
部屋環境編-③寝るときマスク
加湿器も無理ってひとは８００円ちょーだい！
１００均の布マスク。使い捨てマスクって菌を寄せ付けないために外でつける用途だから、息苦しくて眠れないじゃないですか。
こちら、潤す用途なのでぴたっとはくっつかないので苦しくない。
肌に触れる物なので、８枚買って洗いましょう。
私はニキビまみれになりました。でもまじで喉にはよい！！！
部屋環境編-④アルミカーテン
ださいものしかでてこないけど、絶対に風邪引きたくないんだろ？！！部屋は諦めるんだ・・！；；
これ、体感＋１～２度は全然ある。
全面覆うのは暗いよってひとは窓の真ん中くらいからつけるのおすすめ。ほんとうに全然違うからぜひ！買ってみて！！
部屋環境編-⑤敷き布団に毛布をくくりつける
毛布パット買ってもいいんだけど、私はあのもこもこに包まれたいときと、まじで嫌すぎるときの上下が激しいので、
普通の毛布をくくりつけてます。これでしきたいときはしいて、いやなときはぽいしてます。
小物編
小物編-①朝起きたら肩甲骨に貼るカイロ！
肩甲骨のあたりにカイロ貼るの、薬局のおじさんに教わったんですが、まじで風邪も引きづらくなった。
おじさんは夏でも貼ってるそうな。朝寒くて布団からでれないのを物理で攻撃しよう。私は冬はずっと貼ってる。
同じとこ貼りつづけると低温やけどするので、肩甲骨、背中のまんなか、腰、仙骨のあたり・・といろいろ移動させてる。
小物編-②電気湯たんぽ
まだお湯で湯たんぽしてんの？？？電気湯たんぽが神だから試して；；！！！！！！！！！
２０分くらい？充電すると暖かくなって寝るときずっとあたたか。
かわいくない？？？カバーつけて充電しないでねってあるけど、
そもそも充電のたびにカバー外すのが面倒で外見だけどっかにいる・・・ごめんね。でも愛してるよ。
お湯を用意するのが面倒の極み過ぎて絶対に普通の湯たんぽ運用できないから、これは繰り返し使えて充電だけですむのでほんとーーーにらく
小物編-③レンチンあずき
あずき。売ってんじゃん、薬局に。
全力でオススメさせていただく。
私は家と会社用と１個ずつあって、あとアイマスク用もある。
ずっしりしたおもみとあずきのかおりがよい・・・・・・・・・
これもレンジでチンして繰り返し使える。らく。
小物編-④番外編：電気ブランケット！
私はちょっと微妙だけど合う人はいそう
これは天下のちきりん様が紹介していて買った。
たぶん、ちゃんと自分の存在場所が決まってるような構成のあるひとはいいと思う。
私はいろんなことをするのに部屋の定位置が決められてないので、
コードが邪魔でだめだった。
部屋着編
部屋着編-①裏起毛ワンピース（丈一番ながいやつ）
→さいっっっっっこう！！！
・下になにも着ずにすぽっとかぶるだけOK！
・着心地やよし！！
・暖かさレベルがちょうどいい
→眠るときにあったかすぎると寝れない・そもそも服着てると眠る難易度が上がるので夏は真っ裸で寝てるひとです。
・部屋着・寝間着・ちょっとコンビニ着までこなす万能さ！！
↑私はこちらのグレーLを２枚買いました。
インターネット上で最も着丈が長い裏起毛ワンピースです（もの調べ）１６７センチ４８キロが着るとギリ足首かからないくらいです。黒と洗い替えも考えたんですが、ほこりとか気になって外にサクッとでれなくなりそうで取りやめ。
せっかく部屋着のまま外になにも気にせずでれるのがよいところなのに「あ～グレーに着替える・・？」と悩む余地をださないよう、全く同じものを購入。
部屋着編-②スウェットパンツ
部屋着編-③もこもこパンツ
部屋着編-④普通の靴下×∞
組み合わせ考えてるうちに冷えるので、靴下まとめ買いしてます。
部屋着編-⑤もこもこ靴下×２
これ、裏地に絹生地が貼り付けてあるので、重ね履きしないですむんです・・！らくちんの極み・・！
部屋着編-⑥ユニクロウルトラライトダウン（黒XL）
いまセールだから諦めて買ってこい！！！！楽ちんさがちがいすぎる！！！
部屋着編-⑦もこもこアームフォーマー（ユニクロのポッケに入ってる）
１００均のやつ。４セット買って、いろんなとこに置いてる&
ポッケにいれてます。場合によっては足にはめてます。
上記アイテム群を、スリーコインズの万能洗濯かごに放り込んでます。皺になってもかまわない物いれ！！！さいこう！！
眠るときの温度調整がかなり大事なようで、
頻繁に着たり脱いだりしています。
ワンピースはすぽっとすればひとまずOKなのでらくちん！
番外編
番外編-①朝あっっっついシャワー→即ヒートテック
これは、ビジネスアカウントの方がつぶやいてて、
やっぱ間違いじゃないのか、と再開し出した習慣。
シャワーのコツとしては、仙骨に熱いの３０秒くらい当て続けること。暖まりがぜんぜんちがうよ！！
番外編-②足湯器
これを使ってましたが、ちゃんとした置き場所などの運用をうまくできず・・。引っ越し時に捨ててしまった。
ただ、効果的にはいいです。あったまる。
番外編-③白湯
いわずもがな。続けられないので気分。
番外編-④ペットボトル温灸おすすめ
これも飽きると面倒でできないんだけど、
定期的にマイブーム来る。マイブームになるくらい落とし込んでおいて損は絶対ない内容。めっちゃ体あったまるよ！読んでみてー！↓
番外編-⑤ちょっといがっとする？→葛根湯とのどぬーるスプレー
風邪引いたときは葛根湯いいよって聞いたことある・試したことあるかもしれないけど、習慣付いていないのならおそらく飲み方間違えてる。
葛根湯、ほんとーーーに風邪初期にしか効かないので、
朝起きて（あれ？夜乾燥してた？？）と思った瞬間に飲む。
風邪初期というか引いてないくらいじゃないと効かないって認識のほうがいい。まずは（あ、飲んだ方がいい？）と思った瞬間に飲んで、食い止められなかったら次回はもっと早く飲むこと。
（あ、飲んだ方がいい？）の瞬間に飲めるように、瓶で買った物を小分けにして持ち歩くと◎
食前にできればお湯で飲もう。（むりなら常温でも食後でも飲まないよりマシ）
もしくはのどぬーるをリップのように各バックに放り込んでおけ！
病院代と具合悪い時間よりは安い！！
番外編-⑥はちみつ大根
大根をテキトーにサイコロ状に切って、蜂蜜たらして冷蔵庫に入れとく→２，３時間でできる。
だらだらに出てきた大根エキスを飲む。まずい。でも効く。まずい。
番外編-⑦ねぎ生姜湯
ネギだけあればあとは調味料でできる！
・刻みネギ
・ショウガチューブ
・鰹節
・ごま
・ほんだし
・醤油
上記を一緒にマグカップにいれて、お湯を注ぐだけ！
１こ２こ材料欠けても足してもOK！ネギを食べるために汁に浸けてるイメージで食べよう。あったまる。
番外編-⑧めざましカーテンと光目覚まし
いくら体が温まって風邪引かなくても気力がでなきゃ意味ない！！
ということで、光を浴びましょう。
めざましカーテンは勝手に朝カーテン開けてくれてアプリも使いやすいしオススメ！
光目覚ましは今飽きてるけど悪くないよ。
超番外編-⑨リングフィットアドベンチャー
運動習慣つけると体あったまるね・・！万年冷え性が感動してる。
運動してみて、「ああこんなに体が
あったまることここ１年なかったな・・・」と思うもん。
以上です！！！！100均リスト
冬なんとなく体調悪くなる人は、やれるとこからやってみてね！
１００均メモ
①布マスク
②もこもこアームウォーマー
③もこもこ靴下薬局メモ
①レンチンあずき
②葛根湯
③のどぬーるスプレー
④貼るカイロ（箱）
こっから飛んで買ってもらうとものさんが喜びます↓↓
おしゃべりYouTubeやり始めました↓
洋服ではPDCA回せないと思っていた
対象
服選び苦手な割にすきなひと
迷った末に疲れ果てる人
色診断などにいこういこうと思い続けて何千年の人
伝えたいこと
服も靴もなにも考えずに着れる状態を週６日にしてからおしゃれとか考えよう
色かぶっちゃうのはむしろ色合わせの選択肢が一つ減るのでよいこと！
- 対象
- 伝えたいこと
- おしゃれ、好きですか？
- 具体的な諦め方：判断を減らせ
- 目安は週６日なにも考えずに着れる「きれいな」服があるかどうか
- 同じ形の色違い買うのって楽だよ
- 周りの目＜＜＜＜＜＜＜毎朝の快適さと遅刻防止
- 最低限の清潔感をクリアしてからおしゃれしよ
おしゃれ、好きですか？
すき！となんの迷いもなく答えられる場合はそのままOKですけど、
（すきなはずだけど毎朝着ていく服がなくてああああってやってるのしんどい）なら、一回おしゃれ諦めよう。生きることの方が大事。
具体的な諦め方：判断を減らせ
・下着、肌着、ヒートテック、靴下、は全部同じ形・色物を７枚は用意する。
→探す可能性（判断）を消せ！
・温度別に必要なコーデを６着ずつ用意する
→気温によって着れる服を考える判断を消せ！
・着回ししない
→このトップスとジャケットと組み合わせどうかな？って判断を消せ！
・同じ形の服を色違いで買う勇気を持つ
→形の合わせで考えるを消せ！
目安は週６日なにも考えずに着れる「きれいな」服があるかどうか
上記が、「あっこれかわいい！ひとめぼれ～」と洋服を買っていいかどうかの境目です。
洋服でめちゃくそテンション上がる人以外は、まず面倒さ（マイナス）を取り除いたほうが絶対に気が楽になると思うよ。
きれいってのは、最近買った、ではなく、毛玉がなくしわがつかず今部屋を見回してそのまま着れる服の数です。
アイロンなんて無理！！！
同じ形の色違い買うのって楽だよ
なぜかだめだと思ってたんだけど、やってみるとらくちん・・！
かつ、色違い買いたいくらいのものなので、取り回しがよかったり、あわせやすかったり、自分に似合ってたりする。
慣れるまでは、一気に色違い買うんじゃなく、「これ便利だなあ」「気づいたらよく着てるなあ」って服の色違いを揃えるとこからやってみよ☆
周りの目＜＜＜＜＜＜＜毎朝の快適さと遅刻防止
遅刻したくないじゃないですか。ただでさえ忘れ物で遅刻リスク劇高人材なので、せめて服装はなにも考えたくない。
（いっつも同じ服って思われるー！）という自意識と、遅刻の時の自意識を比べてみてください。。私は遅刻が勝ちました。
最低限の清潔感をクリアしてからおしゃれしよ
最低限の清潔感のために毎朝泣きそうに支度してた。
それがないだけでめっちゃ快適だし、余った気力で丁寧に支度できるから、結果的に気を配れる範囲はひろがった；；
この運用確立してからたまのおしゃれふくを足していくでも遅くない・・！
Twitterでもバズってたセーター↓
こういうの１シーズンで捨てる覚悟で５枚揃えるとしぬほど楽になるよ
一枚1500円也。
ゆーちゅーぶやってみました。編集なしおしゃべり動画です↓
着る毛布の代わりに裏起毛ワンピースを購入したら最高だった
対象
体温調節が苦手な人。感覚過敏、肌触りが重要な人
伝えたいこと
着る毛布で解決！の１択より調整できる幅を持っておくのめっちゃいいです。着る毛布購入迷っているなら、温度調整が重要だからかも。実践して最高だった組み合わせを紹介
なんで着る毛布迷ったのか？
実家にあったんですが、一人暮らしでも買うか迷った。
・動くと寒い
・中はすーすーするので結局なにか着る必要あり
・そのままそとにでれない
・動くと寒いので一生じっとしてしまう
・暖かさ重視すると丈が長くなりひきずる
・重い・質量があるので取り回しがうざい
わたし、着る毛布のまえにそれなりな部屋着がなかったことに気づいた。さむい→着る毛布だ！とすっとばして考えて悩んでいた。
それなりな部屋着として裏起毛ワンピースを選択
→さいっっっっっこう！！！
・下になにも着ずにすぽっとかぶるだけOK！
・着心地やよし！！
・暖かさレベルがちょうどいい
→眠るときにあったかすぎると寝れない・そもそも服着てると眠る難易度が上がるので夏は真っ裸で寝てるひとです。
・ぽっけある
・部屋着・寝間着・ちょっとコンビニ着までこなす万能さ！！
↑私はこちらのグレーLを２枚買いました。
インターネット上で最も着丈が長い裏起毛ワンピースです（もの調べ）１６７センチ４８キロが着るとギリ足首かからないくらいです。
黒と洗い替えも考えたんですが、ほこりとか気になって外にサクッとでれなくなりそうで取りやめ。
せっかく部屋着のまま外になにも気にせずでれるのがよいところなのに「あ～グレーに着替える・・？」と悩む余地をださないよう、全く同じものを購入。
選択肢があることが自分の日常においては負担である、と気づけて本当に成長。
（ファッション系の記事だと「色違いでその日の気分に合わせてます♪」とかみるけど、ファッションに気分持ってくのに一苦労人材がまねすることじゃなかった。刷り込みって怖い）
細かい温度調節意外と大事
私は以下アイテムで調整してます
・裏起毛ワンピース×２
・スウェットパンツ
・もこもこパンツ
・もこもこ靴下×２
・普通の靴下×∞
・ユニクロウルトラライトダウン（黒XL）
・もこもこアームフォーマー（ユニクロのポッケに入ってる）
このアイテム群を、スリーコインズの万能洗濯かごに放り込んでます
皺になってもかまわない物いれ！！！さいこう！！
眠るときの温度調整がかなり大事なようで、
頻繁に着たり脱いだりしています。
ワンピースはすぽっとすればひとまずOKなのでらくちん！
ゆーちゅーぶやってみました。編集なしおしゃべり動画です↓
