めんどくさいを動かすADHD課金日記

物理やガジェットで殴る解決策。ずぼらIT営業職3年目。

【イベントレポ】第1回限界生活向上委員会~汚部屋の主限定~

 

 

 

はじめに

対象


限界生活向上委員会へ参加したひとへリマインド記事です♥
または、イベント気になっている人！さきどりしたいひと！！

 

伝えたいこと


行動できる可能性が上がるのが、リアルイベントの良いところ！！！
当日を思い出して、自分の尊さを再確認して、買い忘れてた生活向上グッズは購入して！


限界生活向上委員会とは？


ADHDクローズ就労営業職な物忘れ大臣が主催するイベント。
限界生活をちょっっっとだけマシにするお題でライフハックセミナー＆ワークや座談会が実施されます。満足度やべーたかかったのよ♥うふふ

 

私は心理的にこれ以上みんな頑張らなくていいと思ってます
イベントも結局、「こうやって楽しよう！！！」のグッズ紹介・グッズを買ってもいいんだ、と自分で思ってもらうための内容になってます

行動の根拠の部分は、イベント来たときに覗いてね。
ただ、こういうのするといいよ！というグッズの部分や、ワーク結果は公開しちゃいます！

まず、グッズから！

 

限界生活向上グッズ

 コバエ編

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コバエ

 

 

 カビ編

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カビ編

 

洗濯編

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洗濯物編

 

 

洗い物編

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洗い物編

 


 

 

 


アンケートで「紹介されたもの全部お気に入りにいれました！」と言わしめた、

セミナー内容は、当日ご来場くださいませ♥

（参加者さんは買いそびれたもの買って~~~~設置して~~~~~この記事はリマインドサポートの意味も籠もってますよおおお！！！）

 

↓楽天ふだんから使ってるひとはこちらから購入いただけるとものがアフィリエイトでよろこびます♥

 

 ワークどんなのやったの？


前提

こちらのグループワークの前提としてまず、部屋の汚さは、単純に「きれい」「きたない」だけじゃなく、
細かく「汚い具合」は上下しているはずです。下のスライドでは左右に反復横跳びしてる、と表現してます

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色レベル分け

目的


汚部屋に対する解像度をあげるため！！
みんな、汚部屋に対する語彙が足りない！！
だから自分の人生比では「きれい」なのに、ひとからみたら「汚い」。
延々と汚いままの自己認知で褒めることもできない。
まずは、「汚い」のなかにも、種類があることを認識して語彙力を上げましょう

 

汚部屋レベル色分け

今回は、汚部屋濃度に対するレベル分けとして、色で表しています。

汚い←←→→→マシ
黒　赤　黄　青

 

黒：最凶レベル
赤：・・・やばい
黄：まあまあまあ・・・
青：友達呼べるしマシじゃね？

上記は、黒が交通事故レベルで、あと残りは信号機をイメージしてます。
起きている嫌なこと（自責してしまうこと）を、付箋に書き出してもらいます
当日は、こんなかんじで書いたものを、みんなでわいわいレベル分けしました

画像
実際にでた自責してしまう汚部屋トピック！

黒（汚染・布団・洗濯物系）

汚染系
・コバエが・・！！！！！
・カビでまっくろ！

布団系
・シーツない
・シーツ洗えてない
・捨てるはずの布団がずっとそのまま
・布団に食べ物のシミがついている・・・

洗濯物系
・二日間水につけっぱの洗濯物
・２，３年洗ってないもの
（クリーニングにも恥ずかしくて持っていけない）
・引っ越しのたびに連れてきている謎のダンボール箱

 


赤（有機・文化的尊厳・公共料金系）

有機系
・ペットボトルパラダイス
（飲みかけのペットボトルや紙パックの中で何かが発生している様子）
・資源ごみの山

文化的尊厳に関わる系
・テーブルでご飯食べられない
・床でごはん食べる
・関係ないものがベットを占領しているので自分は縮こまって寝る

公共料金（心にくる）
・自動振込にしたいと思って２年
・払ってないよ！止めちゃうよ！がきてから半泣きで払う
・払込用紙をずっと持ち歩く
・家賃振込み忘れる


黄色（単純汚い系）

・風呂かびてる
・ピンクカビによりバスタブに入れない
・トイレ汚い
・紙が積み上がっている
・床が見えない

 

青（散らかり・娯楽系）


・友達に「やばいよ」と言われる
散らかり系
・化粧道具が散乱
（毎日出す→戻すができない）
・化粧品使用済みパフが山積み
・服が床に散乱
・ほこりだらけ、髪の毛

・玄関に紙袋の山・通行不可

・流しに生ゴミ

娯楽ができない
・届いたものを開封する元気なし
（注文するときは無理して買ったのに・・）

ワークまとめ 

上記「わかる~~！」「ある~~！」とか言いながらみんなで貼りました。
黒から呼んでみると、意外と青状態って責めるほど最底辺状態じゃない気がしてきませんか？

 

ワークの最初「玄関に紙袋の山・通行不可」は、黒レベル近くに置いてありましたが、
進むうちに貼った本人から「いやそれほどでもないや」と青レベルに変更されました。

 

「汚い」の一言で済ましてしまうのではなく、
今の現状をしっかり認識することが、嫌だけどむしろ自分を救ってくれます。


限界生活向上委員会では、あたたかーくお互いにやばい話を笑い合うことをテーマにもしてます。
この空間はものものワールドですので、

否定的なことを言わない、個人情報を口外しないなど、基本的なことですがルールをしっかり定めてます。

社会的には「こいつ仕事できねーやつだ・・」と思われかねないから言えないことも、安心してガンガンおしゃべりしましょうーー！そして笑おうーーー！！！私はコバエがぶんぶんした話をしたよ！！！

 

座談会では、お題を絞って更に深堀りおしゃべりをしました。
見た目ふっつーーなみなさんが「公共料金払えない」話にうんうん頷いてるのが印象的でした笑


最後に参加者アンケート結果公開♥


アンケート結果の一部を掲載させていただきます！

「イベントにはどのくらい満足されましたか？？」には驚異の満点が4名、あと1名も満点いっこしたでございました♥

 

すごくためになりました( ；꒳； )
1人で生活するにおいて困ることとかまだ未知数だったので、皆さんの話聞けて良かったです。課金するもの全部お気に入り登録しました( ˙꒳˙ )

考え方がとても参考になりました。
課金して物に頼るのにもまたアイテムを探すのが面倒みたいな状態だったので紹介してもらえて有難かったです笑

汚部屋あるあるをオープンかつ建設的に話せるのは凄くよかったです！！色んな方と話せたのも楽しかったす！

ものさんが言ってたように、人になかなか言えないレベルの内容でもやさしい世界で共有して同意をもらえたのがよかったです！
資料にグッズのビジュアルを載せてくれる配慮も◎

 

 伝えるべきところとしては、書いちゃいましたが、

これらは実際にあたたかな「やさしいせかい」でお互いに笑い話にできることが肝かなーと思います。

皆さんどうにかしたい、と前向きであったかくて最高でした。また改めて参加したい、のお声も複数いただいてます♥感無量・・・。

 

大好評につき、現在第2回を4月18日に開催予定です！

残り1枠ですので、検討中の方はお早めにエントリーをお願いいたします。

 

 

また、「悩みの言語化」でまた別イベントもしようと思ってるよ~~

やってほしいお題が他にもあればコメントいただけると嬉しいです。よろしくお願いしますー！

 

 

 

ADHD限界状態の食事ハック～コンサータで食べる気なんてしないのだ～

 

 ■対象:料理面倒なひと

食欲ないひと
毎日の食事がストレス解消！・・・ではないひと

■伝えたいこと:ウィダーと水をを常備して自宅を避難所にしよう

自分を死なせないように今日も世話してえらいえらい
手抜きしても死なないし大丈夫だよ許してあげよ！
ウィダーと水を常備して自宅を避難所にしよう
それができたら自宅で給食制度を導入してみてはいかが

 

■水筒・・持って行ってますか？


・・・・・持って行けるなら！良いんです！
いいんですよ、限界生活のギリギリ状態でも水筒もっていけるならそっとブラウザを閉じてください

もし、私みたいに、

水筒もってこ！
→忘れる
せめて会社で水買おう！（補助でちょっとだけ安い）
→忘れる
いやいやコンビニででっかい水買おう！
→重くて嫌だな・・となぜか回避する
無性に喉が渇いて駅の自販機で割高な飲み物を買う

 

上記にたまーに水筒もっていけて、
そのあと置いてくるとか、
洗えないで流しに１ヶ月水筒つけ置きとか…

そういうのが挟まってしまうタイプなら、
諦めて避難所生活をしてみませんか？

 

■水はこれひたすら買おう

 

割安な１リットル買うじゃないですか、

重いじゃないですか、

どうせむりです。


必要経費と割り切って

一番取り回しの良い５００ミリペットボトルを

まとめ買いしちゃいましょう

 

■料理はどうする？

ここまで読んでいただけた、

水筒すら面倒で続かないひとは、
おそらく料理も面倒なんじゃないでしょうか。

 

私はストレス痩せするタイプで、

食事も面倒でしかたないです。


私と一緒に避難所生活、はじめてみませんか。

 

ソイジョイもしくはカロリーメイトと、

ウィダーを箱買い！！！！！


 

 

 


以上！避難所生活です。


どうしようもなく面倒な日への対処バリエーションを増やしておくことをおすすめします。

 

メンタルが落ちて、

食事がおざなりになってしまうタイプには
特にお守りとして自宅を日頃から避難所状態にしておくのオススメです。


病みだしたときに、こんなもん箱買いしたら余計悲しくなりそうなので、

元気なときに買っといてくださいね


■避難所の次の対処一覧

最強はたぶん以下です

  1. まな板５枚まとめ買い
  2. ３０００円以上の包丁3丁買う（切れ味が違う）
  3. フードプロセッサー買う
  4. ホットクック買う
  5. 一週間の献立曜日固定して給食生活する
  6. 必要な食材はオールネットスーパー（イオンおすすめ）
  7. 食洗機導入
  8. せめて楽な洗剤の導入
  9. 場所の確保

たぶん、上記最高だと思う。
思うってのは、私がそこまでやれてないからです。。。（すまん）

とりあえずすぐできる料理が面倒にならない秘訣は、包丁です。


 

 

高いやつ違うんだ・・！放置しても放置しても錆びない！（放置するなっていうのは知らん）

 

 

あと、まな板は何枚もあると気楽になるよ


 

 

そして洗い物が一番いやじゃん。
我が家のシンクの底が日の目を浴びる確率を爆上げしてくれたのがコレ↓

 


 

 

しゅっとしとくだけでこすらずOKなやつ！
これと、普通の洗剤を併用してる。らくちん・・・！！！！

 


最後に、最近はまってる料理！

 

１ほうれん草と豚肉の常夜鍋


①鍋に酒と水を半々でいれて、昆布ぶっこむ
　顆粒だしもあればぶっこむ
②豚肉とほうれん草いれる
③ぽんずでたべる！！！！

 毎日食べられるほどおいしいから常夜鍋っていうんだってさ

 

２トマトと卵の焼いたやつ

ニトリの卵焼き器がちょうど一人分によくて使ってる・・


①オリーブオイルしいて四等分したトマトいれる
②クレイジーソルトとこしょうふって弱火で５分～１０分
③ぐちゃあっとなったトマトの真ん中に卵を落としてお好みまで焼く


パンとか浸けてもおいしいよ！らくちん

３しゃけの炊き込みご飯

①炊飯器にお米三合いれてといで計量通り水いれる
②冷凍鮭１匹まるごと・昆布・顆粒だしをいれる
③普通コースで炊いてOK
④炊き上がったらバターと醤油、ごまを加えておしまい！

 

タッパーにいれて冷凍しといてる。うまい。


個人的には料理の優先順位が低いので、対処としてはこんなかんじ！
いい包丁は感動したので、ぜひ導入検討してください・・！

 

イベント情報いちらん

イベント用のページだよーん

こちらにて随時最新情報へのリンクをお知らせします！

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【第3回】

限界生活向上委員会【言語化】

〜考えすぎだよ、と言われてしまうひと〜

 

▼詳細ページ

https://www.kokuchpro.com/event/b6be5b03220eba3cbca1a2b7b17bed1e/

 

 

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【過去開催】

第1回限界生活向上委員会（開催日2020/3/8）リアル実施

https://bosyu.me/b/lU9H1gdkelA

第2回限界生活向上委員会（開催日2020/4/18）オンライン実施

https://connpass.com/event/170472/

 

第一回第二回ともに大好評でした❤️

また開催したいと思いますーーーーー！ 

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・以後

・増え

・ます

・20XX/XX/XX

・20XX/XX/XX

【ADHD爆速メール術】短期記憶が死んだコピーがせいぜいな人に贈る

 

対象：ショートカットキー覚えられなくて苦手な人


コントロール＋Cでコピー、
コントロール＋Vで貼り付け、までは分かる人
ショートカットキー覚えられなくて苦手な人

 

伝えたいこと：フリーソフト便利の助だからとりあえず入れてみてけろ

ショートカットキー覚えなくてOK！
3ついれてみて1つ常用するようになる、くらいで考えて。使えんかったらごめんけど諦めろ
私は保守的ガチガチ業界からITへ転職して猛烈にメール早くなったADHDです。私でできるので誰でもできるよ救われるはず！


フリーソフトって無断でいれていいの？

そもそもフリーソフトってなにそれ？ってひとは、大丈夫。
大きな声では言えないけど、確認するの諦めて入れてみて不具合あったら泣いて謝りましょう。


基本、説明文のリンク先のインストールする、とかを押してみてそのまま進めばどうにかなるはずです。セキュリティが会社側でかかってるとそもそもそこでいれられないので、その場合はごめん諦めて。

 

フリーソフトってのは、個人とかが勝手に作ってるパソコン版アプリみたいな。。もん。。たぶん。
個人がやっていたりするから、ニッチなかゆーいところに手が届いたりする反面、
アップデートについていけなかったり、セキュリティが心配だったりはします。
ただ、私が紹介しているものはそのなかでもメジャー系なはずなのでそこまで心配いりません（たぶん）
ごめんけど自己責任でやって見れる人はやってみてくれ！！！！私は救われたから！！！

 


①【Clibor】2個前にコピーしたやつ、出せたら効率よくない・・？

インストール↓
https://forest.watch.impress.co.jp/library/software/clibor/
使い方↓
https://yossense.com/clibor/


できること：コントロールキーを2回押し→コピーした履歴が全部でてくる

もちろんペーストできる

使う場面：いつでも！！と言えるくらい私は濫用してます。

だいたい短期記憶がお亡くなりになっている系ADHDなので、
いまなにをコピーしたのか忘れたりを繰り返して効率もやる気もだだ下がり。
コントロールキーを左手で二度押しすればすぐ視覚的にでてきてくれます♥まじでだいすき♥♥
右タブに定型文も入れられるんだけど、これは最初の数文字しかでてこなくて見づらいのでおすすめしません。次にご紹介するCliborに似たようなフリーソフトを定型文専用で使うことを推奨しまーす

 


②【クリップNOTE】定型文管理がぐっっっっっと楽に！


インストール↓
https://clipnote.softonic.jp/
使い方↓
https://yossy-style.net/clipnote

できること：シフトキーを2回押しすると定型文の表がでてくる

シフトキーを2回押しすると定型文の表がでてくる
定型文は開業も含め記録してくれる。表に色付けも可能なのでパッと見判断できる！

使う場面：ちょっと長めの改行などがあるメール定型文に使える

ちょっと長めの改行などがあるメール定型文に使える~~~~~~~~~！
短い文章は、単語登録にいれてしまうほうがおすすめ→③参照
（例：「お」とうつと「お世話になっております、株式会社○○の誰々です。」と変換されるようにしとくとか）

ただし、クリップNOTEに画像や太字強調などは保存されないので、文章のみのものをいれましょう。
画像や太字強調が含まれたリッチなメール（事例集をお客様に送るとか）は、Gmailにくっついてる定型文にいれましょう→④参照


ここで、そんなに文章によってツール変えるの？！一括管理のがよくない？！と思った人。
わかる、でも違うのだよ・・・！
視覚優位なはずなのに、街で看板とか探し出せないADHDはぜひ一度試してみてほしい。
同じツールに並べてしまうと、そのなかから発掘できなくなる。
であれば、向いてる種類のものをそれぞれ別個のシステムにいれると、そのシステム自体を視覚で覚えて引っ張り出すきっかけにもなってくれる。
単純なコントロールキー2回とかシフト2回とかなので、ぜひ一度取り入れてみて・・！


③【Google 日本語入力】変換が頭いいと気持ちいいよ


インストール↓
https://www.google.co.jp/ime/

 

できること


③-1
変換の頭良くなってストレスフリー
③-2
設定で数字を全部半角にできる。毎回全角半角統一されなくて見落としてきいいいってなくなる
https://love-guava.com/google-japanese-input/
③-3
単語登録しまくる。
裏技的に、一時的に入力などでよく使う単語を「s」で登録するのもおすすめ。左手で届きやすいアルファベットなので、そこに入れておいて変換するだけにするとらくちん~~~~
https://sigyou-school.biz/pre/blog/business-skill/google-ime/

 


④【Gmail定型文】作り込んだのをここに入れとくと便利

https://blog.formzu.com/reply_fixed_form_in_gmail

できること

強調や画像なども含めて定形文として保存・即引き出しが可能

 

使う場面

結構大作で作り込んだなこのメール！ってときに登録しちゃうのおすすめ
もしくは同じようなメールよくするならここにいれてもいいかも。
私は短期記憶死んでるのでテンプレの一覧が10超えたあたりから中身を覚えきれなくて逆に混乱してフリーズしたので、定期的に見直しするのがおすすめです。

 

まとめ


以上！本当はもう少し上級編もあったりするけど、前職のがちがち保守業界にいたコピー・アンド・ペーストがせいぜいだった私におすすめするなら、これくらいで劇的に変わるはず！

 

ショートカットキーが覚えられなくて定着しなくて悲しくなってた人！短期記憶しんでて視覚優位だったら今回オススメしたフリーソフトなり工夫なりはとってもおすすめ。
ぜひやってみてね。

【投票から】日々の言語化の仕方〜眠れないぞ深夜に30分1本勝負〜

日々の言語化の仕方

 


対象
嫌なことがあったら文章にしたほうがいいと分かって入る人
分かってはいるけどできないひと

伝えたいこと
息を吐くのと同時に文字を出力するために、できる手段はすべてとろう。最優先事項にしてもいいはず
私は言語化量が多い、うまい前提でお話ししまする


■一番は人にぐちゃぐちゃのまま話しちゃうこと
言語化してなにがしたいのって、私は「生きるの楽になりたい」わけです
目的はそれだよね？だとしたら手段選ばなくて良い
いろいろ言葉にできてかっこいい自分を演出したい場合はちょっとずれますが、相手にどう思われるよりも、自分のことを深く知って自分のなかにあるもやもやを見ることを優先するなら、ぐっちゃぐちゃのまま他人に話すのが一番てっとりばやいです
一番手っ取り早く、一番けがをしやすい方法です。弱ってるときはおすすめしません。
私はそのハードルが人よりも低いようでよくけがしてます

■言語化したい、と思ったならなんのためなのかはっきりさせましょう
「自分がらくになりたい」だとしたら、この記事ぴったりのはず

■言語化もあくまで手段
いやなことを消化するために有効だと思うなら、とれることなんでもやりましょー
個人的には、ぴっっったりの方法を一つ見つけるよりも、
ADHDな多動的に複数方法を組み合わせて気分でやってるとうまくいきやすいです

 

 

 

■言語化の中身によってツールを変えるのも一案
いくら色変えて

意味持たせても、その意味を思い出したり、
意味を頭の中に保持したまま文章を考えることがしんどい短期記憶の持ち主です。
赤は間違えたところ、青は解説、と決めても途中で脱線して赤でも青でもないことを書き始めるので、色は視認しやすい以外に意味を持たせることを諦めています
代わりに、文章を出力する場を内容によって変化させてます。

 

■内容は大きく分けて２つ
フロー情報；流れて良い情報・頭の中そのまま書き出す・見返さない内容（目安は３日）
ストック情報：ある程度整っていて、あとで見返す内容
上記役割をごっちゃにすると、言語化速度落ちます。

言語化をまずフローで見た目を気にせず吐き出し、
そのうえできれいに整えましょう
私は仕事用のフロー情報を載せるワードに
ひたすら「ねむいねむあああああああああ・・・・」とか書いてあります笑

■文章の出力場所

 

 



 


と、べるそむら飲んだ状態で書いたのでした
ねむれないけどねむーーーーーい！おやすみ！
そのうちきれいに書き直しますね

 

 

 

ももんがさんにそれなすぎて首もげた。おやすみ。

 

【自己分析はするな】就活中にメンタル安定させるための方法

対象
お豆腐メンタル
自己肯定感なっしんぐの民

 

伝えたいこと
自分に向いてる職業なんてありません。
メンタルを最優先にしましょう
それが結果的に就活を成功へ導きます

 

 

メンタル強いですか？

こんなタイトルのブログを読んでるってことは
あなたもお豆腐メンタル、自己肯定感マイナス、なのにやけにプライドが高くて、死んでないから生きてるひとですか？（言い過ぎ）

 

全部当てはまった私は、就活中に病みに病んで適応障害起こして心療内科に通ってました。


ただ、いまはどうにか楽しくお仕事してます。
社会人１年目にADHDの診断受けるし、相変わらずメンヘラはしてるけど、当社比かなりましな健全メンヘラに育ってます。

そんなメンヘラ２５歳が、当時の私にアドバイスするなら～と思って書きます。似たようなメンヘラの参考になったら良いな。


【自己分析はするな】自分に向いてる職業って何だろう・・・

自己肯定感マイナス人類にとって、自己分析は鬼門。希死念慮の海にダイブするようなもんです。

 

ひとりで考えることを辞めよう。

 

メンタル弱いひとは考え事に向いてない。諦めて友達に良いところを言ってもらうような自己分析だけしましょう。


ひとりで悶々とすると、悲しくなってきてメンタル病むのでその方が就活全体にとってマイナス影響でかすぎです。

会社員やったこともないのに、考えたってどうせ向いてる仕事なんて分かりません。
いっそ自分に向いている仕事は無いと思って、考えることを辞めた方がまだマシ。


どうしても考えたい自傷癖のあるひとは、やさしいひと捕まえて自己分析の壁打ちになってもらいましょう。無理なら分析をやめろ！！
どうせ面接で聞かれて答えられなくて落ち込むので、
そのときにこうした方がよかった回答をつくるとかでいいです。

 

そうはいってもやらなきゃいけないじゃん・・


という人、自己分析しきれていないことと、落ち込んでいてハキハキしゃべれないこと、面接でどちらがクリティカルに影響するかというと後者です。
就活生のしゃべってる内容、たいして聞いてません。
※ロジカルが大事なすごいとこ受ける人は対象外です。

 

みているのは、「就活生らしく元気ではきはきしているか」が８割で過言じゃない。
元気にできたのに落ちたよ！or落ちたらどうすんの！って人には言いたい。

 

能力が足りなかっただけです。

 

仕方ない。就活で避けなきゃいけないのは、いけただろうレベルの会社に落ち続けることです。どんどん自信なくなって悪循環になる。


げんきにハキハキしてるだけで、自分のレベル相応のところは受かるはずです。というか、自分のレベルより上や向いてない雰囲気のところに無理矢理入る方がのちのちしんどい。

 

とりあえず自分のメンタル最優先しよう

面接で自信が無くて
　　　向いてなくて
　　　論理的じゃなくて
　　　自己分析が足りなくて、
落ちること「も」ありますが、

 

面接でげんきがないと100%落ちます。


とにもかくにも面接に受かるために自分のご機嫌を取り続けましょう。戦略的に自分のできなさから目を逸らしましょう。


一度落ち込んでから再度テンション上げるのは至難の業です。最初から自分の弱さから逃げだそう。

 

あなたが面接に落ちるのは、あなたがだめなやつだからじゃなく、
あなたが自分のだめなところをのぞき込みすぎて元気なくなってるからかもしれないよ。

 

だいじょうぶ！社会人からしたら就活生なんて５０歩１００歩だから！・・・・仮に周りよりあっっっっっとう的にあなたができないとして、だったらもはやそれはあなた自身には計測できないだろうし、さらに言うとあなたの感じ方は内定に関係ない。
周りがすごく見えても諦めよう。


受けられる支援は全部うけろ！

ここまでメンタルを保つための心構えでしたが、
実際の行動として、とにかく助けてもらいまくりましょう。
・大学のキャリアサポートセンター
・大学のカウンセリングルーム
・就活相談講座
・インターン
・なぞの就活イベント
・OB訪問
・先輩後輩の友達
などなど・・・・・差し伸べられる支援にはすべて泣きつきましょう
どこにも受からない・仕事向いてないだめな自分でも、だめな自分だけで就活するよりマシなはずだよ。


以上！２５歳三年目になっても仕事で悔しくて泣いてる私からでした！！がんばれ就活生～～～～～～～～！！！！

 

 

この本読んでボロボロ泣いた。就活の息苦しさと他人の怒涛の人生を垣間見ることによる、ファンタジーな救い。

 

本も映画も最高によかった。身がちぎれそうになるよねって友達と腹割って話した覚えある。つらい。むねをぎゅっとされるつらさ。

つらすぎるときはやめたほうがいい。

支援ってこういうやつね↑

何個かいかないと合うか分からないからコロコロ行ったほうがいいよ。

こういうエージェント系で履歴書とかガクチカ(学生生活で力入れたこと)みてもらって、

その上でオファーボックスに経歴いれておくのはアリ。

オファーボックスは企業側も「自分たちがオファーしてる」から、少し気が楽かも。

ひとまず練習台になっていただこう！↓

登録するとどういう内容を企業が知りたがってるのか分かるから良いよ。

 

今回仕事系で調べてて初めて知った。

こういう特化型エージェントもあるのね。

 

この記事読んでて既にメンタル診断ある人は、専用エージェントも使ってみるといいかも。

そもそもどういう対応されるか分からないし、就活って人生初めてのことじゃん。

ひとまず数打ちゃ当たる方式で、面接いって落ち込むよりサポートいって自分に合うところを発掘したほうがいいです。

いじょう！

 

おしゃべりYouTubeよかったらみてね↓

https://youtu.be/jZEaw30__gY

 

 

 

ADHDの体調管理とうまーい報告の仕方

対象
疲れやすい人
体調管理ちゃんとしたいのにできないひと

 

伝えたいこと
なにで疲れてるか崩れてるか把握することが第一歩！
改善向上にはまず「見える化」から！！！
＋体調の報告の仕方

 

 

ADHD疲れやすい説

あなたの疲れはどこから？私はADHDから！！！
まず、何にどう疲れてしまうのかを書き出しましょう。自分の体調を左右するものランキングを作成するのです・・・。
人の対策をみるのは良いことですが、それは手段であって、あなたにベストな最優先対策なのかはわからない。
ただでさえ疲れやすく改善に使用できるHPの少ない我々、
まずはどの方面が一番緊急度高いのか見極めるとこからやりましょう。


左右してそうな物置いときますね↓

生理周期、気圧、睡眠、カフェイン、食事、水分、風呂、便秘
暑さ、寒さ、寒暖差、天候
感覚過敏（服）、感覚過敏（音）、感覚過敏（痒み）
肩こり、姿勢、荷物の重さ、ものを無くしすぎ、
人の目が気になる、満員電車、運動少ない、視力、ヒール、風邪

 

上記＋自分で書き出した物、一つだけ選んでください

いっっっっちばん影響あるわってもの、ひとつ選んだら、
「選んだ単語＋対策orしんどいor改善」
でぐぐってでてきた記事読むんだ！！！！！

 

「体調管理対策」じゃでてこない

うまく対策がうてないひとって、問題に対する目線がおおざっぱすぎる。
「体調管理対策」で調べてもうっすいまとめサイトしかでてこない
いかに掘り下げた上でインターネットの海を泳ぎこなすかが一番たいせつ。


ここまで読んで、わかってるけど向上したかわからんのだよ・・。と思った人

 

そもそも短期記憶がゴミなので、短期記憶から長期記憶への定着ももちろんゴミゴミで、今日の朝ご飯思い出すのも一苦労な人が、
自分の体調モニタリングできるはずない。
なので、モニタリングしようと日記書くけど続かない、覚えてない。

 

→機械に頼りましょう。
スマートウォッチ、Garminコレ１択でいい。

 

 #発達系女子 の宇樹さんオススメ記事読んで購入しました！　

 

https://note.com/decinormal/n/n43c18bd693eb?magazine_key=m2c287845e090

 

ストレス値や睡眠を分単位で細かく計測してくれる。
電池も長持ち・・！お風呂の間に充電するだけで寝てる間含めてつけっぱでいれるよ。

 

とりあえずつけとくだけで、勝手に記録されるの最高。
（１６時半に怒られたからストレス値８０になってるな・・）とかのレベルで分かるんですよ。すごい。

 

参考までに、のっけます↓

 

①金曜

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②土曜

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慣れると全然ぱっとみれるようになるよ！


これ眺めてると、ちょっとずつ自分のモニタリングうまくなって、
体調に対する長期記憶がマシになりました。

 

対策が続かない原因のひとつに
「効いてるのか効いてないのか分からない」
＝そもそもどうなったら成功か定義してない
ことがよくあります。

 

定義なんて難しいことしなくても、
スマートウォッチになんとなく体感を数値化しておいてもらえばいいんです。


※安いやつもあるけど、結構あたってると思えるからこそ意味があるのでここは頑張ってこのモデルを買ってほしさある・・。このメーカーの最安モデルの１万8千円なので、相当高性能ではあるはず・・。

 

補足

 

だいたい人間みな睡眠不足はやられちゃう原因になるので、
スマートウォッチ厳しい人はせめて以下アプリ入れて睡眠見える化しよう。

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https://apps.apple.com/jp/app/sleep-meister-%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%AF%E3%83%AB%E3%82%A2%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%83%A0lite/id599456380
見えると「えっこんなに眠れてなかった？！」と驚いて自然と寝るの早くなったりもするよ。私はマックス仕事やばいとき気づいたら３時間ずつしか寝て無くてほんとうにびっくりした。気づいてなかった。

 

最後に報告の仕方

①体調悪かったら前日にメールやメッセだけいれておきましょう。それだけで丁寧っぽくなる&当日行けたら心配してくれる
②上記入れ方をテンプレ化して辞書登録しときましょう。
③体調不良の報告の仕方は、社内の誰かが言ってた内容をパクりましょう
④それすらめんどいなって思ったら、前回送った体調不良メッセを辞書登録して！！！

 

 

最悪、つぎ体調悪くなったときに、その内容をあとから登録でもいいよ。
とにかく体調悪くてなにも動けないときに考える内容を減らしましょう・・！
神みたいな魔法のいいかんじ報告の仕方なんてないです。つまりは早さとそれっぽさが重要です。無心でできるフォーマットがあることで、上記は担保できるはず。
それだけですこーしだけ気が楽になるはず。


以上！
みなさんどれが一番体調左右してますか？
よければ教えてね。

 

左右するもの


生理周期、気圧、睡眠、カフェイン、食事、水分、風呂、便秘
暑さ、寒さ、寒暖差、天候
感覚過敏（服）、感覚過敏（音）、感覚過敏（痒み）
肩こり、姿勢、荷物の重さ、ものを無くしすぎ、
人の目が気になる、満員電車、運動少ない、視力、ヒール、風邪